くびれの作り方のポイント

2022/08/26

コラム

キュッと引き締まったウエストラインに憧れている人方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
女性らしい体つきになるためにも、美しいくびれを作りたいですよね。
今回は、くびれの作り方のポイントについてご紹介していきたいと思いますので、参考にされてみて下さい。

▼くびれの作り方のポイント
くびれを作るためには、腹筋の両側にある腹斜筋を鍛えることがポイントです。
くびれを作るには腹筋だけすればいいと考えがちですが、それだけでは美しいくびれを作る事はできません。

正しい姿勢を意識して、お腹の周りに均等に筋肉をつけていくことが大切なのです。
姿勢の悪かったり猫背気味だったりする方は、お腹や腰回りがたるんでぽっこりお腹の原因になってしまいます。
普段から姿勢を意識し、効果的な筋トレを取り入れることが大切です。

▼くびれを効果的に作る方法とは
短期間で効果を出すには、有酸素運動と無酸素運動を一緒に取り入れることがおすすです。
スリムなボディーを作る有酸素運動には、ジョギングやウォーキング・水泳などがあります。
先に筋肉トレーニングなどの無酸素運動をしてから有酸素運動を行うことで、短期間で理想のくびれに近づくことができるでしょう。

▼まとめ
くびれはバストやヒップには適度にボリュームがあって、ウエストがキュッと引き締まっているメリハリのある状態をいいます。
痩せているのにくびれがないという方も、ぜひ女性らしい理想のくびれを手に入れましょう。

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