ダイエット中のおやつについて

query_builder 2022/08/11
コラム
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ダイエット中は、極力おやつを控える方が多いでしょう。
「全く食べない」というストイックな方もいるかもしれません。
実は、ダイエット中の適度なおやつにはメリットもあるのをご存知でしょうか。
今回は、ダイエット中のおやつについてご紹介していきたいと思いますので、参考にされてみて下さい。

▼ダイエット中におやつを食べるメリット
ダイエット中のおやつには、以下のようなメリットがありますよ。

・血糖値が急に上がるのを防ぐことができる
・暴食を防ぐことができる
・ストレス発散や集中力が下がるのを防げる
・食事で摂取できていない栄養を補うことができる

ダイエット中は、食べたいものを我慢することでストレスを感じることが多いでしょう。
ストレスが溜まることで、暴飲暴食してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ダイエット中におやつを食べることで、ストレス発散できたり暴飲暴食を防いだりすることができます。
適度にダイエット向きのおやつを食べてみてくださいね。

▼ダイエット中におすすめのおやつ
■小分けタイプ
お菓子の食べ過ぎや、ながら食いなどを防ぐためにも、小分けになっているタイプのお菓子がおすすめです。
1日100~200kcalくらいを目安に、糖質も10g以下が理想です。

■腸内環境を整えるものやたんぱく質&食物繊維が豊富なもの
ダイエット中になりやすい便秘を防ぐために、ヨーグルトなどの腸内環境を整えるものが良いでしょう。
特に積極的に摂取したいたんぱく質や食物繊維が豊富なおかしを選びましょう。

■よく噛まないといけない固いもの
よく噛むことで満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
柔らかい食べ物はどうしても早食いや食べ過ぎに繋がりやすいので注意しましょう。

▼まとめ
ダイエット中におやつを取り入れる時には、ポイントをしっかりおさえることが大切です。
太りにくい方法で上手に取り入れコントロールすることで、ストレスなくダイエットへのモチベーションを維持することができます。

ダイエット中でもおやつを楽しんでみてくださいね。
当サロンでは、全体のサイズダウンを目指す方はもちろん、バストアップやくびれなど女性らしいボディライン作りもお手伝いいたします。
小顔骨格矯正とともにフェイシャルや高機能マシンとオリジナルのハンド技術を組み合わせた施術で、全身の美をサポートしております。

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アイシー株式会社

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