小顔にも効果的な舌回しの方法

2023/04/01

コラム

小顔にも効果的な舌回しというエクササイズを知っていますか。
何かをしながら行えるエクササイズなので、日々の生活に取り入れてみましょう。
今回は、小顔にも効果的な舌回しの方法についてご紹介します。

▼舌回しの効果
舌回しをすることで、フェイスラインが引き締まって小顔になる効果があるでしょう。
小顔以外にも、次のような効果が期待できますよ。

・噛む力が高まる
・口呼吸が改善される
・むくみが取れる
・しわやしみの改善
・顔の歪みの改善

▼舌回しの方法
①舌の先を、頬っぺたの内側と歯茎の間に挟む
②歯茎に沿って、ぐるっと一周するように動かす
③上の歯茎から下の歯茎まで、全体を通るように動かす
④歯茎に沿うように、できるだけ大きく回すようにする
※初めのうちは疲れやすいので、10回程度で逆回りをすればOK

■下回しのポイント
舌回しはテレビや動画を見ながらできるので、毎日の生活の中に取り入れやすいでしょう。
回数は徐々に増やしていけばいいので、できるだけ継続して行うことが大切です。

表情筋を鍛えるために行いますが、1日に何度もやりすぎるとしわができてしまうことも。
一度に行うのは、20～30回を目安にします。
顎関節症の方は痛みが出る場合があるので、無理をしないようにしましょう。

▼まとめ
舌回しは歯茎に沿って舌をぐるっと回すことで、顔の筋肉が鍛えられて小顔効果があります。
一度に20～30回を目安に、テレビやスマートフォンを見ているときに舌回しをしてみましょう。
「小顔サロン　アゴラ」では、お客様一人ひとりの状態に合わせて経験豊富なスタッフが施術を行います。